احلى حسابات تويتر
المواضيع الأخيرة
» شخصية تحليلية للعقل المدبر
اليوم في 2:28 pm من طرف صاحي

» الشعر الكهربائي بين ابن خميس والقصيبي
السبت فبراير 10, 2018 8:00 pm من طرف سرى الليل

» اسماء بنات فرنسية جديدة مميزة
الثلاثاء فبراير 06, 2018 2:20 pm من طرف اقدار

» اسماء بنوتات حلوة بحرف الواو
الثلاثاء فبراير 06, 2018 11:29 am من طرف جبرني الوقت

» اهم معلومات عن الطاووس
الإثنين فبراير 05, 2018 8:05 pm من طرف ناسيني الهوى

» اهم معلومات شجرة الزيتون
الإثنين فبراير 05, 2018 7:52 pm من طرف ناسيني الهوى

» كلام عن الكبرياء والشموخ 2018
الأحد فبراير 04, 2018 7:45 am من طرف ناسيني الهوى

» اجمل كلام من القلب
الأحد فبراير 04, 2018 7:32 am من طرف ناسيني الهوى

» شيلة ياشوق حلوة
الأحد فبراير 04, 2018 3:01 am من طرف ناسيني الهوى

» اجمل الصور الرومانسيه الجريئه جدا
السبت فبراير 03, 2018 12:33 pm من طرف صاحي

» اجمل قصص قبل النوم للاطفال
السبت فبراير 03, 2018 12:04 pm من طرف صاحي

» اقوى شخصية تاريخية في العالم الحديث
السبت فبراير 03, 2018 10:30 am من طرف ناسيني الهوى

» شخصيات قطوسة الرماد الطفرة
السبت فبراير 03, 2018 10:03 am من طرف ناسيني الهوى

» شخصيات فنانيس الاقزام
السبت فبراير 03, 2018 9:52 am من طرف ناسيني الهوى

» افضل اسماء فيس بوك 2019
السبت فبراير 03, 2018 9:23 am من طرف ناسيني الهوى

» اجمل اسماء اولاد من القران الكريم
السبت فبراير 03, 2018 7:33 am من طرف جبرني الوقت

» اقوى غزل فاحش وغزل فاضح
الجمعة فبراير 02, 2018 7:33 pm من طرف جبرني الوقت

» دعاء مستجاب بأذن الله
الجمعة فبراير 02, 2018 6:54 pm من طرف جبرني الوقت

» اقوى كلام عن الفراق والوداع
الجمعة فبراير 02, 2018 6:36 pm من طرف جبرني الوقت

» كلام ايجابي مميز جداً
الجمعة فبراير 02, 2018 6:01 pm من طرف جبرني الوقت

» كلام غزل رومانسي مميز جداً
الجمعة فبراير 02, 2018 5:40 pm من طرف جبرني الوقت

» جميع وأحدث اسماء البنات الجديدة تفضلي
الجمعة فبراير 02, 2018 9:16 am من طرف اقدار

» صور توضح أهل الحجاز قديماً
الجمعة فبراير 02, 2018 8:29 am من طرف اقدار

» هوية الحجاز الحقيقية بدون تزوير
الجمعة فبراير 02, 2018 7:44 am من طرف صاحي

» جريمة أكل .. أهم وجبات المطعم مؤبد.. إعدام.. سوابق
الخميس فبراير 01, 2018 3:36 pm من طرف صاحي

» شلة زلزلة زلزلة زلزلة زلزلة زلزلة زلزلة
الخميس فبراير 01, 2018 3:27 pm من طرف موضي

» اسماء مزخرفة يقبلها الفيس بوك مميزة وحلوة ونادرة جداً
الخميس فبراير 01, 2018 10:57 am من طرف موضي

» اسماء صغار الحيوانات واسماء اصواتها
الخميس فبراير 01, 2018 10:43 am من طرف موضي

» اسماء بنات حلوة ونادرة ومميزة جداً
الخميس فبراير 01, 2018 10:16 am من طرف موضي

» اسماء للفيس بوك مزخرفة مميزة وحلوة
الأربعاء يناير 31, 2018 9:39 pm من طرف اقدار

» افضل معلومات ثقافية اسئلة واجوبة
الأربعاء يناير 31, 2018 8:29 pm من طرف اقدار

» اجمل كلام نزار قباني
الأربعاء يناير 31, 2018 5:31 pm من طرف زائر

» اقوى عبارات عن التخرج جديدة ومميزة
الأربعاء يناير 31, 2018 2:55 pm من طرف اقدار

» اقوى اسماء للفيس بوك شباب وبنات
الأربعاء يناير 31, 2018 12:43 pm من طرف اقدار

» شعر عراقي حزين قوي
الثلاثاء يناير 30, 2018 5:08 pm من طرف اقدار

» اسماء اولاد عربية اصيلة حديثة
الثلاثاء يناير 30, 2018 2:21 pm من طرف صاحي

» اهم المعلومات عن الكرت
الثلاثاء يناير 30, 2018 12:22 pm من طرف صاحي

» معلومات عن أبو القاسم الشابي
الثلاثاء يناير 30, 2018 12:00 pm من طرف صاحي

» معلومات عن عالم الفلك صالح العجيري
الثلاثاء يناير 30, 2018 11:49 am من طرف صاحي

» ازياء محجبات 2018
الأحد يناير 28, 2018 9:23 pm من طرف ناسيني الهوى

» شعر عشق مميز جدا
الأحد يناير 28, 2018 8:49 pm من طرف اقدار

» اهم معلومات عن يعقوب شاهين
الأحد يناير 28, 2018 7:44 pm من طرف اقدار

» معلومات مفصلة عن لعبة مريم
الأحد يناير 28, 2018 7:39 pm من طرف اقدار

» حكم تبهر العقول
الأحد يناير 28, 2018 6:07 pm من طرف اقدار

» افضل الاقوال والحكم
الأحد يناير 28, 2018 5:51 pm من طرف اقدار

» شيلة نبقى بدو لو مستوانا حضاري
الأحد يناير 28, 2018 5:24 pm من طرف جبرني الوقت

» افضل طريقة لكتابة السيرة الذاتية
الأحد يناير 28, 2018 1:42 pm من طرف اقدار

» ابي اراضي تجاريه في الرياض
الأحد يناير 28, 2018 11:46 am من طرف جبرني الوقت

» اختبر سرعتك في الكتابة علي الكيبورد !
الأحد يناير 28, 2018 11:45 am من طرف جبرني الوقت

» افضل فوائد النبق تعرف عليها
الأحد يناير 28, 2018 11:01 am من طرف اقدار

» حلول للتجاعيد بزيت الزيتون
الأحد يناير 28, 2018 10:47 am من طرف اقدار

» اقوى اسماء ذكور واناث 2020
السبت يناير 27, 2018 10:02 am من طرف ناسيني الهوى

» اقوى اسماء اولاد على الموضة
السبت يناير 27, 2018 9:23 am من طرف ناسيني الهوى

» مهرجان مزاين الابل
الجمعة يناير 26, 2018 3:32 pm من طرف اقدار

» الجراح ويلدر بنفيلد
الجمعة يناير 26, 2018 3:24 pm من طرف اقدار

» جميع ابيات الشعر القصير في مكان واحد
الخميس يناير 25, 2018 6:17 pm من طرف سرى الليل

» سعادة الوزير سعود القحطاني
الخميس يناير 25, 2018 6:11 pm من طرف سرى الليل

» اسماء بنات دلع من ثلاث حروف
الخميس يناير 25, 2018 3:12 pm من طرف سرى الليل

» اخطر حلاقة بالعالم شاكوش وسكين !
الخميس يناير 25, 2018 12:45 pm من طرف جبرني الوقت

» شعر حار مرة للحبيب
الأربعاء يناير 24, 2018 2:22 pm من طرف جبرني الوقت

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 371 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 370 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

صاحي

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1967 بتاريخ الثلاثاء يوليو 11, 2017 6:19 pm

افضل فوائد شرب الماء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

افضل فوائد شرب الماء

فوائد الماء للبشرة ، فوائد الماء في الحياة ، فوائد الماء على الريق ، فوائد الماء للرجيم ، فوائد الماء للجسم ، فوائد شرب الماء قبل النوم ، فوائد شرب الماء للشعر ، فوائد شرب الماء بكثرة


فوائد الماء للجسم بمنح الطاقة للعضلات، والمساعدة على تنشيط الجسم، إذ إن الجفاف يسبب الشعور بالكسل والإرهاق

يساعد الماء في الحفاظ على صحة البشرة، و يحافظ عليها من الجفاف و علامات التقدم في السن .

.يحافظ تناول الماء بكميات كافية على صحة الكليتين اللتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول.
.يعمل الماء على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك.
.يعتبر الماء وسيلة رائعة ومهمة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة
.من فوائد الماء للجسم أنه يعالج آلام الرأس الصداع

توازن الماء في الجسم

يقوم الإنسان بشرب الماء للعديد من الأسباب، ولكن غالبا يكون السّبب الرئيس لشرب الماء هو نقص الماء في الجسم، والذي يُحفّز الشّعور الفسيولوجيّ بالعطش، وتشمل الأسباب الأخرى التي ترفع من تناول الماء تناول المشروبات الأخرى التي يسعى الشّخص للحصول عليها بسبب مكوّنات أخرى فيها، مثل السكّر.


ينظّم الجسم توازن الماء والعناصر المعدنية باستعمال العديد من الميكانيكيات التي تشمل حسّاسات تربط الأعصاب بمراكز مُختصّة في الدّماغ، بالإضافة إلى ارتباط حسّاسات التّبول وفقد الصّوديوم مع البول، وحسّاسات ضغط الدّم بهذه المراكز، والتي تقوم بدورها بالتّأثير على الأعضاء التنفيذيّة، التي تشمل الكلى، والغدد العَرَقيّة، والغدد اللعابيّة، ويكون تنظيم توازن الماء في الجسم دقيقاً وحسّاساً، فتُرسل الغدّة الدرقيّة رسائل إلى الكلى لتحديد كميّة البول الذي يجب عليها طرحه، أو كمية الماء الذي يجب الاحتفاظ بها، ويعمل الدّماغ على تحفيز الشّعور بالعطش عند انخفاض سوائل الجسم ، ويجب علينا الاستماع إلى أجسادنا وشرب الماء عند الشّعور بالعطش.




احتياجات الإنسان من الماء

يُنصح الإنسان في الوضع الطبيعيّ بشرب 6 - 8 أكواب من الماء يوميّاً، فعندما يكون تناول الإنسان للماء أقل من الماء الذي يخسره جسمه يُصاب الجسم بالجفاف، وتزداد خسارة الماء من الجسم في حالات الجوّ الحار، وأثناء ممارسة التّمارين الرياضيّة الشّديدة، وفي الأماكن المرتفعة، ومع التّقدم في العمر التي تقلّ فيها أيضاً حدّة الشّعور بالعطش كما تزداد حاجة الجسم للماء في الحمل والرّضاعة، فإنّه من اللازم شرب المزيد من الماء في هذه الحالات.

فوائد شرب الماء

للماء فوائد كثيرة ومُتعدّدة، والآتي بعضاً منها:
• تنظيم سوائل الجسم، حيث يتكّون الجسم من حوالي 60% من الماء، وتعمل سوائل الجسم في العديد من الوظائف، مثل الهضم، والامتصاص، والدّوران، وإنتاج اللُّعاب، ونقل العناصر الغذائيّة، والمحافظة على درجة حرارة الجسم.
• يساعد شرب الماء على التّحكم في السّعرات الحراريّة المتناوَلة، ولكنّ الماء لا يملك قدرة سحريّة تساعد في خسارة الوزن، إلا أنّ استبدال المشروبات العالية بالسّعرات الحراريّة بالماء يساعد على خفض السّعرات الحراريّة المتناوَلة، كما يساعد اختيار الأغذية ذات المحتوى الأعلى من الماء على خفض السّعرات الحراريّة المتناوَلة بسبب حجمه الذي يُساهم في الشّعور بالشّبع، كما أنّ هذه الأغذية تحتاج إلى مضغ أكبر ويكون امتصاصها أبطأ، وتشمل الأغذية عالية الاحتواء على الماء كالفواكه، والخضار، والشّوربات المصنوعة من المرق، والبقوليات، كما يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات على تحفيز الشّعور بالشّبع.
• يساعد الماء على منح الطّاقة للعضلات، حيث إنّ العضلات التي يختلّ توازن الماء والمعادن فيها تتقلّص، ممّا قد يُسبّب إرهاق العضلات، وينصح الرياضيّون بتناول كوبين من الماء (حوالي نصف لتر) قبل التّمرين بساعتين، بالإضافة إلى البدء بشرب الماء منذ بداية التّمرين والاستمرار في شربه على فترات منتظمة خلال التّمرين لتعويض الماء الذي يُفقَد عن طريق التعرّق، لكن مع تجنّب شرب كميّات كبيرة جدّاً في فترات قصيرة، ويساعد الماء على تنشيط الجسم، إذ إنّ الجفاف يُسبّب الشّعور بالكسل والإرهاق.
• يساعد الماء في الحفاظ على صحّة البشرة، فالجفاف يجعل البشرة تبدو جافّة وأكثر تجعّداً، وتُساعد الكريمات المُرطّبة على إبقاء الماء في خلايا البشرة لتُبقيها رطبة.
• يحافظ تناول الماء بكميّات كافية على صحّة الكليتين اللّتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول، ويعتبر نيتروجين اليوريا في الدّم السمّ الرّئيس في الجسم، ويتمّ التّخلص منه عن طريق البول، ويكون البول ذا لون فاتح وبلا رائحة عندما يحصل الجسم على كميّات كافية من الماء، ولكن عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الماء، تعمل الكليتين على الحفاظ عليه لاستعماله في وظائف الجسم، ولذلك يصبح لون البول غامقاً ويصبح له رائحة، ممّا يدل على زيادة تركيزه، ويُسبّب ذلك ارتفاع فرصة تكوين حصى الكلى إذا ما استمرّ تراكم نيتروجين اليوريا بشكل مُزمن.
• يعمل الماء على تنظيم عمل الجهاز الهضميّ، ويمنع الإمساك، خاصّةً إذا ما تمّ تناوله مع الألياف الغذائيّة.
• يُقلّل تناول الماء من التّوتر.




أضرار الإكثار من شرب الماء

إذا ما تمّ شرب كميات كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة يمكن أن يُصاب الإنسان بتسمّم الماء، حيث يقلّ تركيز الصّوديوم في الدّم لدرجة تُسبّب غرق الخلايا، أي أنّ الخلايا تنتفخ مُسبّبة الكثير من المشاكل، خاصة في الدّماغ، وتحصل حالات التّسمم بالماء عند الرياضيّين الذين يقومون بشرب كميّات كبيرة من الماء أثناء التمارين، كما يحصل في الماراثونات، ويحصل تسمّم الماء في حالات أخرى مثل مسابقات شرب الماء، فقد توفّيت سيّدة في كاليفورنيا في عام 2007 بعد شربها سبعة ليترات من الماء في مسابقة، كما يرتفع خطر تسمّم الماء عند الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن بشرب كميّات كبيرة من الماء من أجل الشّعور بالشّبع، وفي إحدى الحالات توفّيت سيدة كانت تتّبع حمية منخفضة السّعرات بعد شربها أربعة ليترات من الماء خلال أقل من ساعتين، فشعرت بالصّداع ثم فقدت الوعي وتوفّيت في المستشفى في اليوم التّالي، ولا يستطيع الأطفال الرُضّع تحمّل الكميّات العالية من الماء، لذلك يوصَى باكتفائهم بحليب الأم الذي يُعطيهم كفايتهم من الماء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افضل فوائد شرب الماء

مشكور على المعلومات المهمه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افضل فوائد شرب الماء

مشكور معلومات مميزة وحلوة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة